모태비만의 36인치 바지 탈출 도전기, 5주차

기사입력 2018-07-04 22:05:46
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최지연 뉴스에이드 기자



"최 기자, 얼굴이 핼쑥해진 것 같아~!"



주변에서 살이 꽤 많이 빠졌다는 칭찬을 종종 듣고 있다.


다이어트를 시작한 지도 어느덧 한 달이 지났다. 몸의 크고 작은 변화들을 느끼면서 


나도 이제 정말 프로 다이어터가 된 것만 같다!


라고 착각하게 되는 5주차 일기다.



길고 긴 싸움에 마음이 해이해질 때면 뉴스에이드 DB와 그간 찍은 사진들을 훑어본다.


'난 아직도 멀었구나'하는 생각이 들다가도 여전히 나는 고칼로리의 음식들이 아른거린다. 한달째 나름 잘 참아보고 있지만 나는 알고 있다. 이것은 잘하고 있는 '척'일 뿐!!



"다이어트 할 때 가장 중요한 것은 균형 잘 잡힌 식단도, 체계적인 운동 계획도 아닙니다.

 

'마음가짐'이 가장 중요해요. 동기 부여를 확실하게 하지 않으면 금세 무너지기 마련입니다. 요요가 오기도 쉽고요. 


매주 자신에게 색다른 미션을 주면서 다이어트의 재미를 찾아보세요!"
  
(스타21의원 서호상 원장, 이하 서 원장)



이번주엔 어떤 재미난 미션이 기다리고 있을까.



# 5주차 미션


미션을 받기에 앞서, 5주차가 시작된 지난 6월 2일.

인바디를 측정했다.


초심이 무너지기도 했고, 스스로에게 엄격하지 않았던 시간들이 떠올라 인바디 기계 위에 올라서는 게 그 어느 때보다 두려웠다.



줄었다. 줄고 있다!!


근육량도 줄고, 체지방량은 지난주보다 더 큰 폭으로 줄었다. 꾸준히 해온 운동과 식단이 효과가 있는 것인가..!



"요요를 막기 위해서는 무산소 운동(근력 운동)을 더 늘려보는 게 좋겠는데요?"

 

(서 원장)



(운동을 또...)



지난 주의 미션이었던 1시간 마다 스쿼트 20개 하기는 나름 성공적이었지만,
 

사실 일을 하면서 1시간마다 무언가를 한다는 것은 쉽지 않았다.


그래서 받은 미션은 엘리베이터, 에스컬레이터 금지. 무조건 계단으로 다니는 것이다.



"내려갈 때 계단을 이용하는 것은 운동에 전혀 도움이 되지 않습니다. 오히려 무릎 관절에 무리를 줄 수 있죠.


하지만 계단을 오를 땐 체지방을 불태울 수 있어요. 오늘부터 번거롭더라도 계단을 이용하는 습관을 길러보세요!"


(서 원장)



실내자전거는 18km에서 20km로,

하루종일 스쿼트 180개 하던 것은 한 번에 100개로,

팔 아령 운동은 30회에서 45회로.


전반적인 운동량도 늘렸다.



# 5주차 일기


6월 2일. 토요일.



친한 동료의 결혼식이 있었다. 결혼식의 백미, 뷔페가 나를 기다리고 있었다.


보고만 있어도 군침이 절로 나고, 냄새는 또 어떻고.. 그러나 나는 나만의 길을 걸었다. 고독의 다이어터.

내 접시를 본 선배가 "오늘만 조금 먹으면 안돼? 조금 먹는 건 살 안 쪄~"라고 나를 유혹했지만 가뿐하게 무시했다.



6월 3일. 일요일.



저염식을 시작한 후 가장 슬픈 것은 평소 좋아하는 김치를 먹지 못하는 것이었다.


그동안은 참을만 했지만 한달 정도가 지나가니 김치에 대한 욕구가 폭발하려고 했다.


그래서 직접 김치를 담그는 지경에 이르렀다.

여러 가지 김치 중에서도 요즘 제철인 열무 김치를 담그기로 했다.



<다이어터의 열무 김치>


· 최소한의 소금으로 열무를 절인다.


· 숨 죽은 열무에 간은 액젓을 '이걸로 냄새나 나겠나' 싶은 정도의 양만 넣어 버무린다.


· 매운 음식은 다이어트에 도움이 된다고 하니 고춧가루는 듬뿍.


· 적당히 자극적인데 맛은 많이 서운한 열무 김치 완성.



6월 4일. 월요일.



저녁에 회식이 있었다. 오랜만에 회식이라 모두들 들뜬 분위기. 게다가 차돌박이, 등심, 목살, 오겹살 등 마블링이 환상적인 고기들이 모두를 신나게 했다. 나 빼고..


기름기는 적으면서 단백질 함량이 높은 목살을 택했다. 쌈장이나 밥 대신 쌈 채소, 파를 곁들여 먹었다.


무심결에 불판에 올려둔 파를 먹었는데 신세계를 맛봤다. 파에서 고기 냄새가 나고, 불향이 깊고, 고기 같고 막!!



"헐 선배! 이 파를 다 드신거예요??"



"왜! 뭐! 파는 살 안 쪄!!!"



입에서 고기 냄새가 아닌 파 냄새가 가득한 채 무사히 회식을 마쳤다.


사장님 다시 갈 겁니다. 다이어트 끝나고 와서 차돌박이 먹을거예요!!



6월 5일. 화요일.



지난주에 이어 회사나 집에서 간편하게 할 수 있는 운동을 더 찾아보기로 했다.


하체 비만에게 빼놓을 수 없는 허벅지 살 빼기!



"몸 전체적으로 혈액 순환이 잘 돼야 신진 대사가 원활해져 다이어트에도 도움이 됩니다.

평소에 한 자세로 오래 있는 것 보다 조금이라도 자주 움직이는 게 좋아요."

 

(서 원장)



6월 6일. 수요일.



평소 무거운 카메라를 많이 들고 다니기 때문에 쉬운 일은 아니었지만, 수요일은 현충일.


쉬는 날이었기 때문에 카메라 없이 가벼운 마음으로 계단을 마구 올랐다.


여기 저기를 구경하며 걷다보니 어느새 2만보가 훌쩍!


초반에 2만보 걷기 미션할 때 많이 걸으면 골반이나 발바닥에 통증이 있었는데 지금은 몸이 한결 가벼워진 듯하다.



6월 7일. 목요일.



뱃살과 허벅지살로 고통받았던 바지가 요즘은 편안해보인다.


다이어트 시작 전 비포 사진을 찍을 때 입었던 바지다. 지금은 벨트를 하지 않으면 흘러내리기 일쑤. 지퍼를 다 잠그고도 주먹 하나가 들락날락한다.



# 5주차 결과



토요일의 결혼식과 월요일의 회식이라는 고비가 있었으나 나름 잘 넘겼다.


다이어트를 거듭할수록 어떤 음식이 살이 찌고 어떤 것이 덜 살이 찌겠다는 생각이 확실하게 잡히니, 갈수록 외식을 하게 돼도 부담이 덜해진다.



대개 회식이나 약속이 있거나 야근이 있는 날은 일주일에 이틀 정도다. 이날만은 운동이 넘나 하기 싫은 것..



실내 자전거는 물론 근력 운동은 빼먹지 않고 꼬박꼬박 했다.


운동을 하기 전에는 귀찮은 마음이 가득하지만,

목표한 개수와 시간을 채우고 땀을 쭉 빼면 그렇게나 뿌듯하고 상쾌하다!




D-15

허리 -3.6인치 / 허벅지 -2.8인치



디데이 앞자리가 벌써 1로 줄어들었다.


아직 목표한 8인치 감량은 멀었지만, 남은 기간 동안 내가 할 수 있는 최선을 다해 1g 이라도 더 빼겠다는 다짐을 해본다.


5주차 끝.



사진 = 임영진, 최지연 기자


그래픽 = 계우주 기자


최지연 기자 cjy88@news-ade.com

ETC 난생 첫 쫄쫄이 입고 신난 할리우드 배우 "쫄쫄이 의상이 이렇게 즐거운 경험이 될지 몰랐습니다."난생처음으로 MCU에 합류해 슈퍼 히어로를 연기하게 된 제이크 질렌할의 쫄쫄이 소감이었다. (ㅎㅎ)제이크 질렌할은 오는 2일 개봉하는 '스파이더맨:파 프롬 홈' 홍보차 톰 홀랜드와 함께 한국을 찾았다. 1일 오전, 서울 포시즌스 호텔에서 열린 기자회견에 참석한 제이크 질렌할은 의상에 관한 소감을 묻자 "즐거웠다"는 대답을 했는데. 심지어 그가 연기한 미스테리오 캐릭터의 매력으로는?"아무래도 쫄쫄이 의상이 아닐까요."끝까지 쫄쫄이 의상을 놓지 못한 제이크 질렌할 되시겠다. (ㅋㅋㅋㅋㅋ)그 의상은 영화에서 직접 확인하시길. 이 밖에도 '스파이더맨:파 프롬 홈' 내한 기자회견에서 있었던 이모저모를 모아봤다. 불 좀 꺼줘요"불 좀 다 꺼주시겠어요?" (톰 홀랜드)(가...갑자기...?)본격 기자회견이 시작되고 질의응답 시간이 이어졌는데, 갑자기 불 꺼달라는 요청을 한 두 사람. "이 공간의 불을 꺼주시고 여러분들이 플래시를 켜주셨으면 좋겠어요. 저희가 이 모습을 촬영하고 싶어서요." (제이크 질렌할)"죄송합니다. 하하. 불을 꺼주세요. 부탁드려요!" (톰 홀랜드)행사를 진행하던 MC 류시현도 당황할 만큼 갑작스러운 제안이었는데. 결국 성공(?)했다. 핸드폰으로 플래시 세례를 촬영해 간 두 배우!(잘 나왔길 바라면서...)연기 호흡? 최악"제이크 질렌할과의 연기 호흡은 최악이었습니다." (톰 홀랜드)너무 걱정 마시길. 제이크 질렌할과 친해진 톰 홀랜드의 장난이었다. 사실 그간 MCU에서 스파이더맨이 등장할 때마다 늘 함께 했던 아이언맨(로버트 다우니 주니어). 하지만 이번 '스파이더맨:파 프롬 홈'에선 처음으로 아이언맨이 없는 스파이더맨을 볼 수 있다. "로버트 다우니 주니어가 없다는 사실에 빈자리를 느끼기도 했습니다. 부담도 됐고요. 그에게 전화를 걸어서 조언을 구하기도 했죠." (톰 홀랜드)그런 그에게 새롭게 합류한 제이크 질렌할은 큰 힘이 됐다고 한다. "하지만 든든한 제이크 질렌할과 함께 하게 돼서 이번 영화를 잘 소화할 수 있었습니다. 제이크 질렌할을 존경하면서 자랐는데 미스테리오와 스파이더맨이 친구처럼 나온다고 해서 기대를 많이 했었죠."(톰 홀랜드)아, 손에 든 건 영화 측에서 준비한 하회탈 선물 되시겠다.봉준호 전화 좀...제이크 질렌할의 공식 내한은 이번이 처음이지만 사실 봉준호 감독의 '옥자' 촬영을 위해 한국을 방문한 적이 있다. 봉준호 감독과의 인연이 있는 그, 이번 한국 방문 때 봉준호 감독을 만났을까?"'기생충'으로 엄청 성공하셔서 바빠지셨나 봐요. 제 전화를 안 받으시던데요. 하하하." (제이크 질렌할)이것도 오해 마시길. 농담이다. (ㅎㅎㅎ)한국에 오기 전 봉준호 감독에게 연락, 봉준호에게 직접 음식점 추천까지 받았단다. "좋은 곳을 추천해달라고 했는데 이메일로 답장을 주셨더라고요. 어제저녁에 톰이랑 같이 그곳에서 저녁을 먹었습니다" (제이크 질렌할)사진 = 최지연 기자김경주 기자 lovelyrudwn@news-ade.com
ETC 가져오기 참 잘했다 싶을 바캉스 필수템 5 이것도 필요하고, 저것도 필요하고! 하나둘 챙기다 보면 파우치와 여행 가방이 금세 한가득 차기 일쑤다. 그런데도 여행지에서는 이 말을 수없이 반복하게 된다."아! 그거 안 챙겼다!"여행 짐을 줄여주면서도 다양한 쓰임새를 자랑하는 잇템들을 모아봤다. #1 기초템, 캡슐 하나면 끝! 닥터자르트, 바이탈 하이드라 솔루션 캡슐 앰플, 1만 9000원, 6ea그래서 요즘 위생적이면서도 휴대 간편한 캡슐 앰플의 인기가 높다.깔끔하게 개별 포장된 위생적인 밀폐 캡슐이다. 고함량 히알루론산, 해조 추출물이 함유돼 하나만 발라도 고농축 성분이 촉촉하고 빠르게 흡수된다. (캡슐 하나당 앰플 양이 꽤 많은데 위생적인 사용을 위해 개봉 후엔 아껴서 쓰지 말고 모두 쓰고 버리는 것이 좋다.)파우치는 가볍게, 보습은 확실하게 하고 싶다면 캡슐 앰플을 꼭 챙겨보길! #2 그만 물리자!SG한국삼공, 모기는 후추를 싫어한다, 1만 2900원어딜 가나 꼭 혼자서 강제 피 나눔을 하는 이들이 있다. 저자극 성분의 모기 기피제로 여행의 질을 높여보자. 후추 추출물 속 이카리딘 성분이 모기가 좋아하는 체취를 가려준다고 한다. (6개월 미만 영유아들은 사용 금지다.)모기 기피 효과는 4시간, 털 진드기 기피 효과는 6시간가량 지속한다고 한다.분사력은 강하지 않고 분사각은 넓은 편이다. 15~20cm 거리에서 분사하면 되는데 끈적임 번들거림, 이물감 없이 피부가 편안하다. 작은 크기로 휴대도 간편하다. #3 쓰임새 다양한 4 in 1 멀티 크림 메디포포, 모이스춰라이징 퓨어 겔, 6900원건조할 때, 상처 났을 때, 벌레 물렸을 때, 진정이 필요할 때..! 그때그때 필요한 크림들을 모두 챙겨가기엔 파우치 공간은 한정적이다. 한 번에 해결할 수 있는 메디포포의 멀티 크림 하나면 충분하다.가벼운 젤 제형으로 답답하지 않고 빠르게 흡수된다. 포포 열매(파파야), 알로에베라, 티트리 추출물이 함유돼 피부를 즉각 보습, 진정해준다. 휴대 간편하고 미니멀한 튜브 타입이라 사계절 파우치 필수템으로 강추! #4 자신 있게 기지개 켜자! 누디, 겨땀패치, 1만 6700원, 20ea이맘때면 어김없이 찾아오는 겨터파크 개장 시즌, 흠뻑 젖어버리는 겨드랑이를 대비해보자. 사용 방법이 간단한 ‘겨땀패치’다.필름을 제거하고 겨드랑이에 묻힌 뒤, 윗면의 필름을 한 번 더 제거하면 투명하고 얇게 겨드랑이 착붙한다. 투명하고 유연한 패드는 땀으로 인해 옷이 젖는 것을 막아주고, 종일 보송보송한 겨드랑이를 선사한다. 움직임이 많고 주름이 많은 손목 부위에 한 번 붙여 봤더니, 한발 뒤에서 보면 어디에 무엇을 붙였는지 보이지 않을 정도로 자연스러워 감탄을 자아냈다. #5 톤 업과 자외선 차단을 동시에! 구달, 청귤 비타C 잡티 톤업 크림, 2만 2000원휴가지에서 파운데이션보다는 가볍고 간편한 베이스를 하고 싶을 때 추천한다. 청귤 추출물이 함유돼 잡티를 케어해주는 화이트닝 크림인데 자외선 차단 지수(SPF 50+ PA++++)도 높아 민낯 크림, 톤업 크림, 선크림으로도 제격이다. 여느 미백크림처럼 번들거림, 끈적임 없이 자연스럽게 톤 업해준다. 꾸준히 바르면 2주 뒤부터 기미, 주근깨 등 잡티 개선 효과를 기대해볼 수도 있다. 자외선 차단 성분이 들어 있어 밤에 자기 전 기초템으로는 바르지 않는 것이 좋다. 휴가지에서 가져오기 참 잘했다 싶을 테니 올여름 휴가 때 꼭! 챙겨가 보길♡사진=스타일에이드 영상 캡처 이소희 기자 leesohui@news-ade.com
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