살 빼기 힘들면 습관을 바꿔보자
어느덧 데뷔 31년차에 접어든
배우 염/ 정/ 아
그는 오랜 기간 꾸준한 자기 관리로
변함없는 미모를 유지하고 있다.
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최근엔 JTBC ‘클리닝 업’에서
51세라는 나이가 믿기지 않는
동안 미모를 뽐냈는데!!
대체 그 비결은 무엇일지 파헤쳐봤다★
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Tip 1. 방청소
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1991년 미스코리아 선에 뽑힌 뒤 그해 드라마에 출연하며 배우로서 데뷔한 염정아.
오랫동안 172cm의 큰 키에 55 사이즈를 유지하고 있다.
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그런데 그는 정작
다이어트를 해본 적이
없다고 한다..!
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운동을 좋아하지 않고 할 시간이 없어 잘 하지도 않아요.
가만히 있지 못하는 성격이라 집에 있을 때도 구석구석 청소하고 생활 자체가 운동인 것 같아요.
(염정아, 모 매체와의 인터뷰에서)
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살이 안 찌는 체질이기도 했지만, 출산 후 살이 무려 18.5kg이나 쪘다고 한다.
대체 어떻게 다이어트를 한걸까?!
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출산 후 6~7개월 이후에 이사를 가게 됐어요.
워낙 깔끔을 떠는 성격 탓에 조금만 더러워도 참지 못하거든요.
제 성격상 혼자서 짐 정리를 몇날 며칠 한 거예요.
밥도 제대로 못 먹었더니 그 뒤로 빠져서 계속 유지가 되던데요.
(염정아, 모 매체와의 인터뷰에서)
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집에서 TV를 보다가도 먼지가 바닥에 떨어지면 가만있지 못한다고..
방청소 후 간단히 스트레칭을 하면 2배의 운동 효과를 얻을 수 있다고 한다!
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몸매를 가꾸는데는 방청소만한 것이 없는 것 같아요.
청소할 땐 꾸부정한 몸동작 대신 허리를 꼿꼿이 세우고 스트레칭 하듯 해야 해요!
(염정아, 모 매체와의 인터뷰에서)
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Tip 2. 공복 주스
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염정아는 매일 공복에 특별히 마시는 게 있다.
우유와 사과 반쪽을 갈아 만든 간편한 주스다.
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만들기 쉽고 맛도 상큼해 꾸준히 먹고 있어요.
먹은 음식들이 다 어디로 가냐고 할 만큼 많이 먹는 편이었는데 출산 후 식사량을 절반으로 줄였어요.
(염정아, 모 매체와의 인터뷰에서)
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※이 주스는 꼭 공복에 마셔야 한다고※
공복에 이 주스를 마시면 포만감 때문에 그날 하루의 식사량 조절이 잘 되더라고요.
(염정아, 모 매체와의 인터뷰에서)
Tip 3. 필라테스
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허리 디스크로 인해 운동을 잘 하지 않는 염정아지만 연년생 자녀를 출산한 후 예전 같지 않은 몸을 느끼고 나서는, 40대 때부터 홈케어와 필라테스를 꾸준히 하고 있다고 한다.
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특별히 에스테틱을 찾거나 하지는 않고, 대신 집에서 홈 케어를 즐겨요.
일주일에 2~3번은 필라테스 1시간씩도 하고요.
(염정아, 모 매체와의 인터뷰에서)
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필라테스를 시작하며 염정아는 허리 통증 개선은 물론, 골반 근육이 강화돼 자세 교정 효과도 얻었다고 자랑한 바 있다.
체중에 큰 변화는 없지만 몸매 라인이 좋아지고 옷을 입으면 스타일도 더 살아난 것 같다고들 하던데요?
(염정아, 모 매체와의 인터뷰에서)
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또한, 염정아는 평소 늘 적당한 ‘긴장감’을 갖는 것이 중요하다고도 했다.
일을 할 때는 긴장해서 그런지 탄력이 생겨요.
일을 안 하고 있을 때는 미세하게 1~2kg 찌더라고요.
(염정아, SBS ‘좋은아침’에서)
Tip 4. 채식 위주 한식
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운동은 즐겨하지 않는 편이지만 건강한 식단은 오랜기간 꾸준히 습관처럼 관리해오고 있다.
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요즘은 열량을 체크하면서 먹는 편이에요.
기름진 것보다 채소 위주의 음식을 섭취하고 찌개를 먹을 때는 국물보다 건더기 위주로 먹고, 과한 염분 섭취를 하지 않으려고 해요.
나물 반찬과 두부 요리, 식이섬유 및 단백질이 풍부한 건강식을 먹으려고 노력해요.
(염정아, 모 매체와의 인터뷰에서)
Tip 5. 와인
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염정아의 탱탱한 피부 비결은 ‘와인’이 아닐까.
염정아는 아름다운 얼굴을 위해서는 평소 마음의 행복을 유지하는 것이 중요하다고 생각해 ‘와인’을 즐겨 마신다고 한다.
와인 애호가답게 집에 있는 와인 창고가 거대하다..★
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실제로 와인 속에는 항산화 물질이 다량 들어 있어 하루 한 잔 정도 마실 경우 피부 탄력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다고 한다.
단, 당분이 덜한 드라이 와인, 유기농 포도로 만든 레드와인이 좋다고!
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안주도 중요한데.
염정아는 술은 먹되 살이 찔까봐 콜라비, 서리태를 안주로 즐겨 먹는다고 한다.
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