모태비만의 36인치 바지 탈출 도전기, 6주차

기사입력 2018-07-10 16:37:59
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최지연 뉴스에이드 기자



팔에서만 머물던 시계가 손까지 내려오고, 내 몸을 구겨 넣느라 힘들었던 바지에게 조금의 자유를 선물하고


지금까지 살 안에 숨어있던 얼굴의 이목구비를 찾는 재미로 행복한 나날들을 보내고 있다.


그런데 이런 나를 지켜보는 주변의 반응은 나의 행복감과는 조금 다른 듯 하다.



"지연아, 집에 안 좋은 일 있니. "


(뉴스에이드 임 선배)



"난 영자미식회보다 지연미식회를 더 먼저 알았는데, 요즘 맛집 공유 안 해서 아주 서운해~~"


(친구 김 모 씨)



예전보다 차분해지긴 했다. 몸이 조금 슬림해졌다고 리액션이 작아졌을 수는 있겠다. 


아닙니다. 여러분, 전 행복합니다.

우울하지 않아요!!!



# 6주차 미션


이번에도 역시

6주차를 시작하기 전인 6월 9일. 인바디부터 쟀다.



ㄷㄷ더덜덜..



근육량은 그대로, 체지방률만 줄어들었다.


지난주에 비해 몸무게가 2kg 가량 줄었는데 순전히 체지방만 빠진 것이다!



"지금 아주 좋은 페이스로 빠지고 있어요.


근육 손실은 없이 체지방만 빼는 것은 쉽지 않은 일입니다.


잘 해내고 있어 뿌듯한데요! 지금처럼만 쭉 갑시다!"


(스타21의원 서호상 원장, 이하 서 원장)



이번주에도 어김 없이 미션이 주어졌다.


첫 번째 미션은 점심시간에 스쿼트 50개 하기.


지난 2주간 1시간마다 스쿼트 하기 미션을 했었지만, 직장인에게 틈틈이 운동이란 쉽지 않았다. 그래서 점심시간에 운동을 집중해서 해보기로 했는데.


5....50개가 과연 현실적인 개수일까...
가만, 식후 운동을 하면 위가 늘어난다는데??



"식사 후 운동을 하면 좋지 않다는 말은 과식을 했을 경우입니다.


소화를 위해 체내 혈액이 소화 기관으로 몰리기 때문이죠.


적당히 배고픈 듯 할 때 과격하지 않은 운동을 하는 것은 무리되지 않아요."

 

(서 원장)



도저히. 피해갈 수가 없는 미션.



추가로 미션 하나 더!


하비 극복을 위해 하체 집중 운동만 했던 탓인지 상체에 잡히는 군살들이 은근 신경이 쓰였더랬다.


그래서 이번주엔 틈 날 때마다!!

밴드 운동을 10개씩 하기로 했다.


밴드를 발에 걸어 팔로 당기는 운동인데 내 다리의 무게를 이용하는 것이다. 다리와 팔 모두 버티는 힘이 필요하기 때문에 전신 운동이 가능하다.



퇴근 후 하는 운동량은 지난주와 같다.


실내자전거 20km, 스쿼트 100개, 윗몸일으키기 20개, 팔 아령 45개.



"실내 운동 기구가 없다면 계단 올라가기나 줄넘기 등의 운동으로 대체해도 좋습니다.


'자전거'가 핵심이 아니라 숨이 차고 땀이 날 정도로 유산소 운동을 하는 것이 포인트에요!"


(서 원장)



# 6주차 일기


6월 9일. 토요일.



드디어 찾아왔다.


이름도 무시무시한 변비..



지금껏 인생에서 한 번도 경험해보지 못한 것이었다. 장 건강만큼은 자부했던 나인데..!



"음식 섭취량이 줄어들면서 변비가 생길 수 있어요.


이때 식이섬유가 많이 들어있는 야채를 더 많이 섭취하고 무가당 요거트를 먹는 게 도움이 됩니다.


요거트에 들어있는 유산균이 장을 자극해 변비를 해결해주지요~!"


(서 원장)



6월 10일. 일요일.




이번 주 일요일도 어김없이 빠져버린 자유식 삼각지대.



그 무엇보다도 심각한 고민 후 결정한 메뉴는 조개구이다!


조개는 대부분이 단백질로 이뤄져 있고, 100g당 49kcal로 열량도 높지 않은 편이다. 조개 자체의 나트륨이 우려스러웠지만, 초장과 간장을 찍어 먹지 않는 것으로 자체 합의를 마쳤다.


물론, 가리비엔 치즈, 관자엔 버터. 이 환상적인 궁합을 봐서도, 맛 봐서도 안 된다.


조개 본연의 맛을 느끼기 위해 온 신경을 곤두세웠지만, 눈길이 자꾸만 초장으로 향하는 것은 왜일까.



6월 11일. 월요일.



피자 파티가 벌어진 뉴스에이드 회의.


통 큰 인턴이 1인 1피자를 먹어도 될 정도로 어마어마한 양을 배달시켰다.


저 피자 한 조각 가볍게 들어 치즈를 쭉 늘려보고 한 입 앙! 핫소스와 파마산 치즈를 적절히 곁들여 앙! 갈릴 소스에 듬뿍 찍어 앙! 먹으면 얼마나 맛있을까. 


하지만 현실은 야.채.김.밥.



"한 조각은 먹어도 괜찮지 않아?"


(편집장님)



6월 12일. 화요일.



조금씩 더워지는 날씨에 실내 운동이 갑갑해지기 시작했다. 마침 미세먼지도 없고 하니 맑은 공기 마시며, 시원한 저녁 바람을 쐬며 상쾌하게 운동을 즐겼다.


집 갈 때 엘리베이터가 아닌 계단을 오르는 게 이젠 습관이 됐다.



6월 13일. 수요일.



(엄마와 함께하는 선거 인증샷)



선거가 있었던 날.

아침부터 분주하게 움직였다.

집 근처 투표소에 가서 선거를 하고



엄마와 영화 데이트를 즐겼다.


입구부터 고소한 팝콘 냄새가 솔솔~
칼로리가 낮은 곤약 젤리로 시야를 차단했지만, 코는 차단하기가 힘들었다.


팝콘 그까이꺼! 안부럽다!



6월 15일. 금요일.



미션은 틈틈히! 열심히!


밴드로 하는 운동은 장시간 앉아 있느라 뭉쳐있는 다리도 풀어주는 효과가 있어 제법 시원했다.


'아 미션 해야지..' 하는 것이 아니라

'몸도 뻐근한데 미션 할까' 하는 느낌!



# 6주차 결과



이제 다이어트 식단 쯤이야!!
크게 배고픔을 느끼지도 않고 음식의 유혹에도 쉽게 빠지지 않는다. 후훗.



저녁 운동은 야근이 있었던 목요일을 제외하곤 빠지지 않았다.



시간이 조금 들쑥날쑥 하긴 하지만 대략 1시간 조금 넘는 시간으로 완료!



"탄수화물이 부족하면 혈당이 떨어져서 피곤함을 느끼게 됩니다. 


이때 물을 충분히 마셔 탈수를 없애고 유산소 운동(20분 이상)을 해보세요. 체내 지방이 분해되면서 에너지로 쓰일 당(글루코스)이 만들어집니다.


꼭 20분 이상 해야 해요! 그 이후부터 체지방에 연소되는 겁니다."


(서 원장)



스쿼트와 밴드 운동 미션

밴드를 미처 챙기지 못했던 목요일을 제외하고는 모두 성공했다.


밴드, 요거 물건이다.

직장인이라면 회사에 밴드 하나쯤 두고 틈틈이 스트레칭 해보길 강추한다!




D-8

허리 -4.5인치 / 허벅지 -3.2인치


이제 1주 가량을 남겨둔 시점에서 목표했던 8인치 감량에 성공할 수 있을지 아쉬움과 기대감이 동시에 커진다.


다음 주에엔 기적같은 변화가 생겨나길 바라며, 6주차 끝!



사진 = 임영진, 박소연, 최지연 기자


그래픽 = 계우주 기자


최지연 기자 cjy88@news-ade.com

ETC 난생 첫 쫄쫄이 입고 신난 할리우드 배우 "쫄쫄이 의상이 이렇게 즐거운 경험이 될지 몰랐습니다."난생처음으로 MCU에 합류해 슈퍼 히어로를 연기하게 된 제이크 질렌할의 쫄쫄이 소감이었다. (ㅎㅎ)제이크 질렌할은 오는 2일 개봉하는 '스파이더맨:파 프롬 홈' 홍보차 톰 홀랜드와 함께 한국을 찾았다. 1일 오전, 서울 포시즌스 호텔에서 열린 기자회견에 참석한 제이크 질렌할은 의상에 관한 소감을 묻자 "즐거웠다"는 대답을 했는데. 심지어 그가 연기한 미스테리오 캐릭터의 매력으로는?"아무래도 쫄쫄이 의상이 아닐까요."끝까지 쫄쫄이 의상을 놓지 못한 제이크 질렌할 되시겠다. (ㅋㅋㅋㅋㅋ)그 의상은 영화에서 직접 확인하시길. 이 밖에도 '스파이더맨:파 프롬 홈' 내한 기자회견에서 있었던 이모저모를 모아봤다. 불 좀 꺼줘요"불 좀 다 꺼주시겠어요?" (톰 홀랜드)(가...갑자기...?)본격 기자회견이 시작되고 질의응답 시간이 이어졌는데, 갑자기 불 꺼달라는 요청을 한 두 사람. "이 공간의 불을 꺼주시고 여러분들이 플래시를 켜주셨으면 좋겠어요. 저희가 이 모습을 촬영하고 싶어서요." (제이크 질렌할)"죄송합니다. 하하. 불을 꺼주세요. 부탁드려요!" (톰 홀랜드)행사를 진행하던 MC 류시현도 당황할 만큼 갑작스러운 제안이었는데. 결국 성공(?)했다. 핸드폰으로 플래시 세례를 촬영해 간 두 배우!(잘 나왔길 바라면서...)연기 호흡? 최악"제이크 질렌할과의 연기 호흡은 최악이었습니다." (톰 홀랜드)너무 걱정 마시길. 제이크 질렌할과 친해진 톰 홀랜드의 장난이었다. 사실 그간 MCU에서 스파이더맨이 등장할 때마다 늘 함께 했던 아이언맨(로버트 다우니 주니어). 하지만 이번 '스파이더맨:파 프롬 홈'에선 처음으로 아이언맨이 없는 스파이더맨을 볼 수 있다. "로버트 다우니 주니어가 없다는 사실에 빈자리를 느끼기도 했습니다. 부담도 됐고요. 그에게 전화를 걸어서 조언을 구하기도 했죠." (톰 홀랜드)그런 그에게 새롭게 합류한 제이크 질렌할은 큰 힘이 됐다고 한다. "하지만 든든한 제이크 질렌할과 함께 하게 돼서 이번 영화를 잘 소화할 수 있었습니다. 제이크 질렌할을 존경하면서 자랐는데 미스테리오와 스파이더맨이 친구처럼 나온다고 해서 기대를 많이 했었죠."(톰 홀랜드)아, 손에 든 건 영화 측에서 준비한 하회탈 선물 되시겠다.봉준호 전화 좀...제이크 질렌할의 공식 내한은 이번이 처음이지만 사실 봉준호 감독의 '옥자' 촬영을 위해 한국을 방문한 적이 있다. 봉준호 감독과의 인연이 있는 그, 이번 한국 방문 때 봉준호 감독을 만났을까?"'기생충'으로 엄청 성공하셔서 바빠지셨나 봐요. 제 전화를 안 받으시던데요. 하하하." (제이크 질렌할)이것도 오해 마시길. 농담이다. (ㅎㅎㅎ)한국에 오기 전 봉준호 감독에게 연락, 봉준호에게 직접 음식점 추천까지 받았단다. "좋은 곳을 추천해달라고 했는데 이메일로 답장을 주셨더라고요. 어제저녁에 톰이랑 같이 그곳에서 저녁을 먹었습니다" (제이크 질렌할)사진 = 최지연 기자김경주 기자 lovelyrudwn@news-ade.com
ETC 가져오기 참 잘했다 싶을 바캉스 필수템 5 이것도 필요하고, 저것도 필요하고! 하나둘 챙기다 보면 파우치와 여행 가방이 금세 한가득 차기 일쑤다. 그런데도 여행지에서는 이 말을 수없이 반복하게 된다."아! 그거 안 챙겼다!"여행 짐을 줄여주면서도 다양한 쓰임새를 자랑하는 잇템들을 모아봤다. #1 기초템, 캡슐 하나면 끝! 닥터자르트, 바이탈 하이드라 솔루션 캡슐 앰플, 1만 9000원, 6ea그래서 요즘 위생적이면서도 휴대 간편한 캡슐 앰플의 인기가 높다.깔끔하게 개별 포장된 위생적인 밀폐 캡슐이다. 고함량 히알루론산, 해조 추출물이 함유돼 하나만 발라도 고농축 성분이 촉촉하고 빠르게 흡수된다. (캡슐 하나당 앰플 양이 꽤 많은데 위생적인 사용을 위해 개봉 후엔 아껴서 쓰지 말고 모두 쓰고 버리는 것이 좋다.)파우치는 가볍게, 보습은 확실하게 하고 싶다면 캡슐 앰플을 꼭 챙겨보길! #2 그만 물리자!SG한국삼공, 모기는 후추를 싫어한다, 1만 2900원어딜 가나 꼭 혼자서 강제 피 나눔을 하는 이들이 있다. 저자극 성분의 모기 기피제로 여행의 질을 높여보자. 후추 추출물 속 이카리딘 성분이 모기가 좋아하는 체취를 가려준다고 한다. (6개월 미만 영유아들은 사용 금지다.)모기 기피 효과는 4시간, 털 진드기 기피 효과는 6시간가량 지속한다고 한다.분사력은 강하지 않고 분사각은 넓은 편이다. 15~20cm 거리에서 분사하면 되는데 끈적임 번들거림, 이물감 없이 피부가 편안하다. 작은 크기로 휴대도 간편하다. #3 쓰임새 다양한 4 in 1 멀티 크림 메디포포, 모이스춰라이징 퓨어 겔, 6900원건조할 때, 상처 났을 때, 벌레 물렸을 때, 진정이 필요할 때..! 그때그때 필요한 크림들을 모두 챙겨가기엔 파우치 공간은 한정적이다. 한 번에 해결할 수 있는 메디포포의 멀티 크림 하나면 충분하다.가벼운 젤 제형으로 답답하지 않고 빠르게 흡수된다. 포포 열매(파파야), 알로에베라, 티트리 추출물이 함유돼 피부를 즉각 보습, 진정해준다. 휴대 간편하고 미니멀한 튜브 타입이라 사계절 파우치 필수템으로 강추! #4 자신 있게 기지개 켜자! 누디, 겨땀패치, 1만 6700원, 20ea이맘때면 어김없이 찾아오는 겨터파크 개장 시즌, 흠뻑 젖어버리는 겨드랑이를 대비해보자. 사용 방법이 간단한 ‘겨땀패치’다.필름을 제거하고 겨드랑이에 묻힌 뒤, 윗면의 필름을 한 번 더 제거하면 투명하고 얇게 겨드랑이 착붙한다. 투명하고 유연한 패드는 땀으로 인해 옷이 젖는 것을 막아주고, 종일 보송보송한 겨드랑이를 선사한다. 움직임이 많고 주름이 많은 손목 부위에 한 번 붙여 봤더니, 한발 뒤에서 보면 어디에 무엇을 붙였는지 보이지 않을 정도로 자연스러워 감탄을 자아냈다. #5 톤 업과 자외선 차단을 동시에! 구달, 청귤 비타C 잡티 톤업 크림, 2만 2000원휴가지에서 파운데이션보다는 가볍고 간편한 베이스를 하고 싶을 때 추천한다. 청귤 추출물이 함유돼 잡티를 케어해주는 화이트닝 크림인데 자외선 차단 지수(SPF 50+ PA++++)도 높아 민낯 크림, 톤업 크림, 선크림으로도 제격이다. 여느 미백크림처럼 번들거림, 끈적임 없이 자연스럽게 톤 업해준다. 꾸준히 바르면 2주 뒤부터 기미, 주근깨 등 잡티 개선 효과를 기대해볼 수도 있다. 자외선 차단 성분이 들어 있어 밤에 자기 전 기초템으로는 바르지 않는 것이 좋다. 휴가지에서 가져오기 참 잘했다 싶을 테니 올여름 휴가 때 꼭! 챙겨가 보길♡사진=스타일에이드 영상 캡처 이소희 기자 leesohui@news-ade.com
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