혹독한 자기관리 비결 5
동료들도 스태프들도 인정하는
자기관리 끝판왕이 있다.
바로,
혹독하고 철저한 피부 관리,
몸매 관리로 유명한 옥주현이다!
늘 탄탄한 몸매와 촉촉한 피부,
여기에 최상의 컨디션을 유지하는
그의 비결은 무엇인지 함께 살펴보자.
Tip 1. 집은 냉동실
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옥주현의 집은 겨울에 ‘냉동실’이 된다.
목 관리를 위해 히터를 틀지 않기 때문!
저는 호흡기가 좋지 않아서 건조하면 안 돼요.
그래서 저는 얼어 죽는 한이 있어도 겨울에 집에서 난방을 켜지 않아요.
(옥주현, SBS ‘좋은 아침’에서)
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친구들이 집에 오면 ‘여기 냉동실이야?’라고 물어요.
엄마한테서 물려받은 습관이거든요.
어머니가 관리의 여왕이세요.
(옥주현, SBS ‘좋은 아침’에서)
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또 다른 피부관리 법은 사시사철 ‘찬물’로 세안하는 것이다.
세안 마지막은 꼭 찬물로 씻어요.
잠이 확 깰 정도로 차가운 물로 세수를 해요.
(옥주현, 모 매체와의 인터뷰에서)
찬물 세안은 모공 타이트닝 효과가 있다고 알려져 있다.
Tip 2. 운동 효과 높이는 법
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옥주현은 핑클 때부터 다이어트를 해 오랫동안 유지어터로서 꾸준히 관리하고 있다.
그에겐 나름의 비법이 있는데 특히 잠깐의 운동으로도 큰 효과를 얻는 법이 있다고 한다.
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우선, 운동복은 3겹을 껴입는다.
1차로 땀을 내는 레깅스, 2차로 땀을 흡수하는 운동복, 마지막으로 열 배출을 막는 땀복을 겹쳐 입고, 물 한잔을 마신 다음 운동을 시작한다.
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또한, 폼롤러 마사지를 꼭 해준다.
이는 근육을 활성화해 부상을 예방해준다고 한다.
목덜미를 마사지하면 목이 두꺼워지는 것을 방지해 고운 목소리를 유지해준다고!
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옥주현은 ‘진동 운동기구’를 소개한 바 있다.
25분을 운동하면 2시간 운동한 효과가 난다는 진동 운동기구 위에서 30분 동안 근력운동을 한다.
기구 위에서 하면 체감 중력이 3~5배로 늘어 어떤 자세를 하더라도 맨땅에서 하는 것보다 자세를 유지하기 힘들다고 한다.
Tip 3. 요가·발레
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옥주현은 자신이 생각하는 적정 몸무게 56~58kg을 유지하기 위해 꾸준히 운동을 한다고 한다.
특히 키도 크고 운동을 오래해 근육량이 많다 보니 평소에는 발레, 요가로 몸의 라인을 다듬는 운동을 한다.
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운동 마무리에 꼭 20분간 발레 스트레칭을 해줘요.
발레로 기른 균형 감각은 무대에서 지치지 않는 체력을 만들어주더라고요.
(옥주현, 모 매체와의 비결에서)
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나이가 들면 팔다리는 짧아지고 얼굴선은 무너져 프로포션이 망가지게 되더라고요.
몸의 노화를 늦추려면 척추의 기립을 유지하는 게 가장 중요한데 발레가 많은 도움이 돼요.
특히 다리를 구부려 양쪽 허벅지를 늘려주는 ‘쁠리에(Plie)’와 ‘그랑 쁠리에(Grand Plie)’ 같은 기본 동작만 잘해도 자세가 좋아져서 집에서도 TV 보면서 꾸준히 해요.
(옥주현, 모 매체와의 인터뷰에서)
그는 발레 외에도 무용과 관련된 탄츠플레이, 자이로토닉 등의 운동도 즐겨 한다.
Tip 4. 1일 1천연팩
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옥주현은 최근 방송에서 피부 관리에 있어서 자신만의 철학과 같은 ‘명언’을 남겼다.
역시 귀찮은 건 좋은 거다.
안 귀찮고 쉬운 건 나쁜 거다!
(옥주현, tvN ‘온앤오프’에서)
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옥주현은 천연팩을 만들어 매일 얼굴에 얹는다.
연세에 비해 주름이 없는 어머니가 직접 만들어 주시는 천연팩도 한몫 한다고 한다.
Tip 5. “다 아는 맛”
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평소 요리하는 것을 좋아한다는 옥주현!
그는 체질 의학에 따라 자신의 체질에 맞는 음식, 알레르기를 유발하지 않는 음식, 소화가 잘 되는 음식들을 위주로 요리해 먹는다고 한다.
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나에게 맞는 음식을 만들어 먹을 줄 았는 것이 퀄리티있는 장기공연을 하는 데 매우 큰 도움이 되기 때문요.
제게는 소고기, 양고기 같은 붉은 고기와 고구마, 감자, 우엉 같은 뿌리 채소가 잘 맞는다고 하더라고요. 쌀보다 밀가루가 더 좋고요.
(옥주현, 모 매체와의 인터뷰에서)
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생선이나 닭가슴살, 잎 채소 위주의 다이어트 식단과 비교하면 열량이 높은 음식들이죠.
체질에 맞춰 적절한 칼로리를 섭취하되 그만큼 충분한 운동을 하는 게 건강하게 살을 빼는 저만의 방식이에요.
(옥주현, 모 매체와의 인터뷰에서)
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옥주현도 ‘치팅데이’를 갖는다고 한다..!
물론요. 가끔 도넛도 먹고 빵도 먹죠.
그런데 버터가 많이 들어간 페이스트리 대신 심플한 빵을 고르는 게 방법이라면 방법이에요.
(옥주현, 모 매체와의 인터뷰에서)
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옥주현에게는 ‘라면의 유혹’을 참아내는 비책도 있다는데!
라면도 정말 좋아하지만, 끓이는 순간의 냄새가 유혹적인 거지 한입 먹고 나면 ‘우리가 아는 그 맛’이잖아요?
밤에 부지런 떨어가며 끓이고 상을 차리는 노력에 비해 감흥이 너무 작다고 생각하고 참는 날이 더 많은 것 같아요.
(옥주현, 모 매체와의 인터뷰에서)
라면을 참다니..!!
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육체적 건강과 정신적 건강, 혹은 식습관과 운동, 모든 것에서 밸런스를 맞추려고 노력해요.
요행을 바라면 안 되죠. 해로운 음식을 줄이되 굶지 않고, 늘 몸을 움직이고, 정신적인 스트레스를 줄이려고 해요.
쉬는 날은 도예 공방에 나가 흙을 만진다거나 등산을 가는 식으로요.
(옥주현, 모 매체와의 인터
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