방심했다 말처럼 살찌는 가을, 꼭 참고해야할 레시피

딱 한끼만 쉐이크로! 말도 살 찌고 나도 살찌는 천고마비의 계절, 가을.

살찌기 쉬운 이맘때 스타들은 거한 끼니 대신 깔끔하고 가벼운 다이어트 쉐이크 한 잔으로 몸매 관리를 한다고 한다.

만들기도 쉽고 맛도 좋고 건강에도 좋다는!! 스타들의 ‘다이어트 쉐이크’ 레시피를 한 데 모아봤다.

#케일 쉐이크

이소라가 10년도 넘게 꾸준히 마셔 온 몸매 유지의 비결은 바로 ‘케일 쉐이크’다.

이 주스를 마신지 10년도 넘었어요. 해독 작용은 물론 몸 안에서부터 수분이 차오르는 느낌이라 겨울에 단 한 번도 건조함을 느껴본 적이 없어요. 저만의 젊은 유지의 특별한 비결이죠! (이소라, 유튜브 ‘이소라잇LeeSora it’에서)

큰 케일 7장에 사과 1개, 브로콜리 송이만 5개, 키위 1개 정도 넣고, 여기에 바나나 1/2개를 넣어 재료가 더 잘 섞이게 해준다.

코코넛 워터를 재료들이 잠길 정도로 넣은 뒤 알갱이가 보이지 않을 때까지 갈아주면 끝!

#블랙 푸드 쉐이크

강민경은 자신만의 다이어트 비결로 ‘블랙 푸드’ 음료를 꼽은 바 있다.

데뷔 당시 빵에 꽂혀 있었는데 첫 방송을 보고 충격을 받고 다이어트를 결심했어요. 다이어트 후 하루에 생고구마 반개씩을 먹고, 검은 콩, 검은 깨, 검은 쌀 등을 우유와 함께 갈아서 자주 마셨어요. 블랙 푸드는 각종 성인병 예방, 노화방지, 탈모에도 도움이 된다고 하더라고요. (강민경, SBS ‘한밤의 TV연예’에서)

#마 쉐이크

유리는 자신의 몸매 관리 비결로 아침에 매일 먹는 ‘이것’을 꼽았다.

평소에 운동을 정말 좋아해 꾸준히 운동하고요. 아침마다 마와 우유와 사과를 갈아서 마셔요! (유리, SBS ‘일요일이 좋다-다이어트 서바이벌 빅토리’에서)

#양파즙 쉐이크

조세호는 6개월간 체지방만 15kg을 뺄 수 있었던 비결로 아침에 먹은 ‘양파즙 쉐이크’를 소개했다.

다이어트를 처음 시작했을 때 (체지방률이) 25kg가 나왔는데 현재 체지방만 15kg를 뺐어요. 아침 식사로 케일, 브로콜리 양파즙, 삶은 토마토, 바나나를 갈아서 먹었고, 점심은 다이어트 음식 전문 식당에서 해결 후 운동을 했어요. 저녁은 주로 소고기를 먹었고요.(조세호, JTBC ‘위대한 배태랑’에서)

#낫토 쉐이크

홍수아는 과거 아침, 저녁에 마시는 ‘낫토 쉐이크’ 레시피를 공개해 화제를 모았다.

낫토 쉐이크, 드셔 보셨어요? 아침 저녁 수아표 몸매 관리 비결(홍수아 트위터)

낫토와 바나나 1/2개, 저지방 우유, 꿀을 믹서기에 넣고 알갱이가 안 보일 때까지 갈아주면 된다.

낫토는 칼로리가 낮고 콩 단백질과 각종 비타민이 풍부해 다이어트뿐 아니라 피부 미용에도 좋다고!

#디톡스 러브 주스

루나는 늘씬한 몸매 관리 비결로 자신만의 디톡스 주스 레시피를 선보였다.

레몬그라스를 손가락 한마디 정도 준비하고, 사과 150g, 당근 100g은 즙을 내어 준다.

바나나와 레몬그라스는 믹서기에 갈아준 뒤, 이 둘을 섞어주면 완성★

이 디톡스 주스를 매일 마시고 약 8kg을 감량할 수 있었다고 한다.

그동안 디톡스 주스를 매일 마셨고 하체 비만을 탈출하기 위해 하루 30분 야구공으로 엉덩이 림프관 마사지를 꾸준히 했어요.

그렇게 살을 빼고 복귀했더니 오해를 정말 많이 받았죠. 전신 지방 흡입을 했네, 뼈를 통째로 갈아 엎었네. (루나, 온스타일 ‘겟잇뷰티 2016’에서)

#흰 콩 쉐이크

걸스데이 민아는 다이어트 비결은 뭐니 뭐니 해도 “적게 먹는 게 최고”라며, 끼니 대신 먹는 다이어크 쉐이크 레시피를 공개했다.

저지방 우유와 아몬드, 흰 콩을 갈아서 마셔요. 흰 콩이 탄수화물이 흡수가 안 되게 도와준다더라고요.(민아, ‘걸스데이 에브리데이 #5’ 쇼케이스에서)